Spoznajte cikle svoje kože – v kateri fazi ste trenutno?

Dr. Sandra Johansson:

Ko prehajamo skozi različna življenjska obdobja, se spreminjata naša fiziologija in celotna telesna zgradba. Ker je koža del te celote, se tudi ona spreminja in prilagaja, z njo pa se spreminjajo tudi njene potrebe. Staranje kože je posledica kombinacije naravnega procesa staranja in izpostavljenosti zunanjim vplivom, zaradi katerih se koža stara prezgodaj.

Najprej spoznajmo kožo, da bomo lahko prepoznali spremembe, ki sledijo. Ali ste vedeli, da je koža sestavljena iz treh ločenih plasti, ki opravljajo različne naloge, hkrati pa kot največji organ v našem telesu delujejo usklajeno? Je živa meja, ki je nenehno v gibanju in ima izjemno sposobnost opravljanja več nalog hkrati. Zmore zaznavati, čutiti, ščititi in proizvajati snovi, ki jih naše telo potrebuje. Varuje nas pred zunanjimi mikrobi, izgubo vode, temperaturnimi spremembami, poškodbami, UV-sevanjem in še marsičim.

Najtanjša, najbolj zunanja plast se imenuje povrhnjica (epidermis) – to je zaščitna plast. Prekrivata jo voda in maščobe, zaradi česar je koža prožna in voljna. Na njej živi ekosistem koristnih bakterij in gliv, o katerih šele zdaj začenjamo pridobivati ​​več spoznanj.

Globlje v koži se nahaja srednja plast, imenovana usnjica (dermis). Ima številne funkcije. Celice, imenovane fibroblasti, tvorijo mrežo kolagenskih in elastinskih vlaken ter jo obdajajo s hialuronsko kislino, ki deluje kot mazivo; to koži zagotavlja volumen, stabilnost in elastičnost.

V spodnjem delu usnjice majhne krvne žile pomagajo uravnavati telesno temperaturo s prilagajanjem pretoka krvi v kožo ter dovajajo nujno potrebna hranila. Hkrati limfne žile odvajajo odpadne snovi. Prav tam nastajajo tudi naravna olja, ki kožo ščitijo in vlažijo. Vse to poskrbi, da je koža videti zdrava, sijoča ​​in polna življenja.

Najgloblja plast kože je sestavljena iz maščobnih celic, ki zagotavljajo toplotno izolacijo in blažijo udarce, s čimer varujejo občutljiva tkiva. Proces staranja vpliva na vse te plasti. Vendar pa lahko sami veliko storite za to, da bo ta proces potekal čim bolj zdravo in lepo.

Dr. Sandra Johansson:

Mnogi sprašujejo: »Zakaj imam nenadoma suho ali bolj občutljivo kožo? Prej je nisem imel(a).« Odgovor je: vaše telo se sčasoma spreminja, z njim pa tudi vaša koža. Nova knjiga znamke Weleda z naslovom Natural Wellness Every Day: The Weleda Way to lepo opiše z besedami: »S staranjem pride modrost, a tudi daljši cikel obnavljanja kože.«

Človeško telo je sistem v občutljivem ravnovesju, zato je treba to ravnovesje znova in znova vzpostavljati. Naš naravni, biološki proces staranja imenujemo »notranje staranje«. Sčasoma celice ne delujejo več tako učinkovito, njihova obnova pa traja dlje.

Opazimo lahko, da naša koža, ki je bila nekoč polna in čvrsta, postaja vse tanjša. Zunanja plast kože se vsako desetletje stanjša za 6,4 odstotka. Koža lahko postane bolj občutljiva in manj prožna, začnejo pa se pojavljati tudi drobne gubice.

Dr. Sandra Johansson:

Približno od sredine dvajsetih let starosti srednja plast kože vsako leto proizvede en odstotek manj kolagena. Pride do tanjšanja, saj se zmanjša količina kolagena, elastina in hialuronske kisline. Mreža, ki jo te snovi tvorijo, postane manj čvrsta, kar se kasneje kaže v obliki gub in povešanja kože.

V tridesetih letih se prenos vlage v zgornjo plast kože upočasni, maščobne celice v najgloblji plasti pa se začnejo krčiti, zaradi česar je koža videti pusta in tanka.

Ko dopolnimo štirideset let, so kolagenska in elastinska vlakna že tako razgrajena, da se začnejo trgati in izgubljajo prožnost. Če kožo uščipnete, se ta ne vrne več tako hitro v prvotni položaj.

Okoli petdesetega leta koža postane suha, saj se žleze lojnice – ki proizvajajo naravna olja za ohranjanje vlage v koži – skrčijo. Majhne krvne žilice postanejo tanjše, zaradi česar je polt bolj bleda. V obdobju menopavze pomanjkanje estrogena povzroči, da koža postane bolj hrapava in suha, ne glede na to, koliko vode popijete.

Dr. Sandra Johansson:

Koža nikoli ni statična. Nenehno se prilagaja, obnavlja in vzpostavlja ravnovesje v okviru svojega vsakodnevnega vzdrževanja, pri čemer je izpostavljena vsem nasprotjem življenja. Ta sposobnost samoregulacije je znak zdravja in zdrave kože. Ali ste vedeli, da ima tudi vaša koža svoj cikel? Gre za naravni proces pomlajevanja kože.

Nove kožne celice nastajajo na dnu vrhnje plasti kože (epidermisa), nato dozorijo in potujejo proti površini, kjer nadomestijo stare celice, ki se odluščijo. Ta proces imenujemo »kožni cikel« in lahko traja od dva do šest tednov, odvisno od vašega življenjskega obdobja. Vpliva na to, kakšna je koža na otip in videz. Prav zato je potreben čas, da postanejo vidni učinki novih izdelkov za nego kože.

Vendar pa se s staranjem ta proces obnavljanja upočasnjuje. Upočasnijo ga lahko tudi drugi dejavniki, kot so okolje, raven stresa, zdravila, prehrana in celo določeni izdelki za nego kože. Počasnejša kot je izmenjava celic, več odmrlih celic ostane na površini, zaradi česar je koža videti pusta in bolj suha, na njej pa se pojavijo gubice in linije. Kožo prav tako usmerja naravni telesni ritem dneva in noči – 24-urni cikel, imenovan cirkadiani ritem.

Dr. Sandra Johansson:

Cirkadiani ritem je notranja biološka ura telesa, ki usklajuje telesne funkcije ter uravnava cikluse spanja in budnosti. Vpliva tudi na delovanje kože; ta se ponoči obnaša drugače kot podnevi.

Lažje je delovati v skladu z našimi naravnimi ritmi, kot pa jim nasprotovati. Uporaba ustrezne nege kože ob določenih delih dneva pomaga optimizirati rezultate. Naše življenjske navade spreminjajo naše ritme, pa tudi ritme kože. Za kar najboljše popravljanje DNK v koži potrebujemo zadostno količino spanja.

Dr. Sandra Johansson:

Ponoči koža običajno preklopi v način obnove, pri čemer odstranjuje celice, ki so bile čez dan poškodovane – na primer zaradi UV-sevanja ali onesnaženja. Fibroblasti bi morali proizvajati nov kolagen in elastin. Toda brez zadostnega počitka tudi obnova ni ustrezna.

Kaj pa naslednje jutro zagledamo v ogledalu? Ne počutimo se najbolje, koža pa, ker ni imela priložnosti za ponovno vzpostavitev ravnovesja, postane pusta, izgubi sijaj, je bolj suha, gubice pa so videti globlje.

Če upoštevate dnevne ritme svoje kože in z njimi sodelujete – ter spoznate njen cikel in to, kako se ta spreminja s časom (v različnih življenjskih obdobjih) in pod vplivom okolja (sezonskih sprememb) – boste lahko optimalno skrbeli za njene potrebe, ko se te pojavijo in spreminjajo. Že povsem preprosti ukrepi lahko prinesejo čudovite rezultate.

Dr. Sandra Johansson:

Naravnim spremembam, povezanim s starostjo, se dodajo še zunanji vplivi, življenjski slog in okoljski dejavniki, ki prav tako vplivajo na znake staranja. Naša koža se mora spopasti z veliko zunanjimi dejavniki: soncem, onesnaženjem, kajenjem, slabo prehrano in zlasti sladkorjem – vse to so dejavniki, ki pospešujejo proces staranja. Rezultati so globlje gube, bolj hrapava koža, pusta koža, izguba elastičnosti in neenakomerna pigmentacija.

Primerjajte svojo kožo, ki je redko videla sonce, s kožo na hrbtni strani rok, prsih in obrazu. Pogosto je pomembna razlika. Ti dejavniki vplivajo tudi na otroško kožo. Razlika je v tem, da zaščitni sistemi njihove kože še niso preobremenjeni z leti poškodb zaradi UV-žarkov in razgradnje kolagena. Pa vendar so se procesi že začeli. Zato je preventiva pomembna. Stres in pomanjkanje spanca sta del našega življenjskega sloga, ki dodatno vplivata na spremembe kože.

Dr. Sandra Johansson:

Obstajajo trije glavni načini, na katere se naše celice poškodujejo:

1) Oksidativni stres: V telesu pride do neravnovesja med preveliko količino nastalih prostih radikalov in količino, ki jo telo lahko nevtralizira s svojimi lastnimi notranjimi antioksidanti. Prosti radikali lahko nato poškodujejo kolagen in celo DNK.

2) Vnetje: To je eden glavnih sovražnikov vsakega tkiva, vključno s kožnimi celicami.

3) Sladkor v telesu: veže se na beljakovine, pri čemer nastanejo tako imenovani AGE-ji (napredni produkti glikacije). Te škodljive spojine povzročijo otrdevanje kolagena, oslabitev strukture kože in njeno prezgodnje staranje.

Dr. Sandra Johansson:

Staranje je del življenja. Naša koža – zlasti na obrazu – pripoveduje zgodbo o našem edinstvenem življenju. Sprejmimo to! Vendar pa največji vpliv izvira iz zunanjih dejavnikov staranja. Prav tu se skrivajo možnosti – na to lahko dejansko vplivate. Preprečimo lahko nadaljnje nepotrebne poškodbe ter podpremo sposobnost kože za samoregulacijo in regeneracijo, namesto da jo nenehno preobremenjujemo.

Od kod torej izvira ta moč? Izvira iz majhnih, doslednih odločitev, ki jih sprejemamo vsak dan. S celostnim pristopom do kože – pri čemer upoštevamo vse, od okolja, v katerem živimo, do vsakodnevne prehrane, obvladovanja stresa in kakovosti spanja – ter z izbiro izdelkov, ki ohranjajo kožo aktivno. Koža nas podpira skozi vse življenje. Mi pa lahko v zameno podpremo njo pri neverjetnem delu, ki ga opravlja za nas.

Dr. Sandra Johansson:

Ustrezna živila zagotavljajo moč, ki pomaga preprečevati poškodbe kože in spodbuja njeno regeneracijo. Prehrana za sijočo in zdravo kožo vpliva tudi na naše splošno zdravje in dobro počutje. Živila, ki vsebujejo antioksidante, so pomemben vir zaščite kože. Naše telo ima naravne zaloge antioksidantov, ki se nenehno borijo proti prostim radikalom. S prehrano lahko te zaloge v koži obnovimo in tako znova okrepimo njeno zaščito.

Obstaja veliko vrst antioksidantov. Korenje je na primer bogat vir karotenoidov. Jetra lahko karotenoide pretvorijo v vitamin A, ki v dermisu spodbuja nastajanje kolagena. Druga skupina antioksidantov so polifenoli, ki delujejo pomlajevalno. Veliko polifenolov vsebujejo začimbe, pri čemer imajo klinčki najvišjo koncentracijo.

Drugi odlični viri polifenolov so temno jagodičevje, na primer aronija, ter lupine številnih vrst sadja in oreščkov, kot so granatna jabolka in mandlji. Ne pozabite: nobeno posamezno živilo ali prehransko dopolnilo ne more biti tako učinkovito kot uravnotežena in raznolika prehrana.

Bodite še posebej pozorni na živila, ki koži škodijo. Prevelika količina sladkorja v telesu poškoduje kolagen in krvne žile. Ste že slišali za »sladkorno povešanje« (angl. *sugar sag*)? Gre za povešanje kože in prezgodnji nastanek gub, ki sta posledica poškodb kolagena zaradi prevelike količine sladkorja v telesu. Zdrava prehrana pomaga preprečiti tudi to obliko prezgodnjega staranja.

Dr. Sandra Johansson:

Ko gre za ohranjanje sveže in zdrave kože, ni hitrih rešitev. Najboljše dolgoročne rezultate prinašajo majhna, a dosledna dejanja. Celostni pristop pomeni, da upoštevate celotno sliko. Na zdravje vaše kože vplivajo različni dejavniki življenjskega sloga, ki so med seboj tesno povezani.

Zaščita kože pred zunanjimi vplivi, kot so UV-sevanje in druge nevarnosti, ki povzročajo prezgodnje staranje, je za vašo kožo pravo darilo. Preventiva je pomembna v vseh življenjskih obdobjih – tudi v zgodnjih letih. Poškodbe kože se z leti postopoma kopičijo. To si je težko predstavljati in jemati resno, ko poškodbe še niso vidne. Prav zato je nujno poznavanje delovanja kože. Vzemimo za primer vitamin E – naravni antioksidant, ki je že prisoten v koži. Ob izpostavljenosti soncu se njegova zaloga zelo hitro zmanjša. Še preden koža postane rožnata, se njegova količina zmanjša že za 50 odstotkov.

Antioksidativni sistemi v koži so sicer zmogljivi, a glede na vse izzive, s katerimi se soočajo vsak dan, potrebujejo pomoč. Če pametno ravnanje na soncu spremenite v življenjsko navado, bo to prineslo dolgoročne koristi. Z izogibanjem poškodbam zaradi sonca boste preprečili prekomerno razgradnjo kolagena in elastina, s čimer bo vaša koža dlje časa ostala mehka in prožna.

Dr. Sandra Johansson:

Imejte v mislih, kakšen je cilj vaše rutine za nego kože. Izberite ustrezen režim, ki bo podpiral naravni ritem vaše kože. Glavni cilj večerne nege je obnova in pomladitev kože, medtem ko je dnevna nega osredotočena na zaščito.

Skrb za vaš cikel spanja bo blagodejno vplivala na vašo kožo ter na vašo splošno vitalnost in odpornost. Kožo lahko dodatno podprete tudi od znotraj – z vnosom zadostne količine hranilnih snovi, ki spodbujajo njeno obnovo, kot sem omenila že zgoraj.

Dr. Sandra Johansson:

Če ste pripravljeni na svojo rutino nege kože pogledati z novega zornega kota ali pa opažate, da vaša koža vstopa v novo obdobje z drugačnimi potrebami, vam lahko pri sprostitvi njenega polnega potenciala pomaga nova generacija Weledine inovativne in klinično preizkušene linije za nego kože.

Zaradi svoje predanosti celostni negi kože, ljudem in planetu Weleda združuje sodobno tehnologijo – ob hkratnem zavedanju o pomenu trajnosti za naš planet – z ekskluzivnimi, večinoma ekološkimi sestavinami. Rezultat so visokoučinkoviti izdelki, ki nudijo zanesljivo podporo koži, črpajoč iz modrosti narave.

Zmogljive sestavine, ki se uporabljajo že tisočletja, so zdaj predstavljene v sodobni obliki in vam lahko zagotovijo temelj za zdravo kožo skozi vsa življenjska obdobja. Znanstveni pristop znamke Weleda k negi kože in zdravju se ne omejuje zgolj na zanimive kemične spojine, ki jih vsebujejo rastline. Način, kako posamezna rastlina živi in ​​uspeva, predstavlja dodaten potencial, ki lahko spodbudi naravne zmožnosti vaše kože. Prav zaradi te navdihujoče kombinacije znanja in spoznanj izbiramo naše izdelke.

Dr. Sandra Johansson:

Živo rdeče granatno jabolko, pri katerem so cvetovi, plodovi in ​​popki prisotni sočasno, ponazarja preplet zrelosti in mladosti. Njegova semena so obdana z živo rdečo, sočno sredico, ki dozori v toplih sončnih žarkih. Korenina mace, ki uspeva v ekstremnih, surovih razmerah perujskega visokogorja, je močan adaptogen – telesu pomaga pri obvladovanju škodljivih posledic stresa. Peptidi iz mace lahko pripomorejo k boljši obnovi celic in večji prožnosti kože.

V novi liniji za nego kože znamke Weleda te sestavine delujejo usklajeno in prinašajo številne prednosti: zmanjšujejo vidnost linij in gub, razkrivajo naravni sijaj kože, podpirajo njene lastne regeneracijske procese, izboljšujejo prožnost in kožo intenzivno hranijo.

Izbira ustreznih izdelkov, prilagojenih trenutnemu stanju vaše kože, lahko podpre njene naravne procese. Resnično celosten pristop pa lahko okrepi vaše dobro počutje od znotraj navzven. Uživajte na tej poti!

1. Življenjski slog je nega kože. To, kako skrbite zase, se bo odrazilo na vaši koži.
2. Poiščite izdelke za nego kože, pri katerih so sestavine jasno navedene. Obstajajo uporabne aplikacije, s katerimi lahko skenirate kodo QR na izdelku in pridobite informacije, ki vam bodo pomagale pri ozaveščenih odločitvah.
3. Spoznajte in vzljubite cikle svoje kože.
4. Nežen dotik ima zdravilno moč – tudi ko gre za vašo lastno kožo. Razmislite o vključitvi masaže v svojo rutino nege kože.
5. Spoznajte Weledino jutranjo in večerno rutino nege kože za čvrstejšo polt, ki žari z naravnim sijajem.

• Rushton E. Natural wellness every day: The Weleda way. Vermilion London, 1st edition, 2022, pp. 80-95, 96-124, 158-196, 218-219, 263-267
• Katta R. Glow: The dermatologist’s guide to a whole foods younger skin diet. MD2B, 1st edition, 2018, pp. 2-18, 34-75
• Jachens L. Hautkrankheiten ganzheitlich heilen. Aetherim Verlag Freies Geistesleben & Urachhaus GmbH, 3rd edition, 2009, pp. 13-23, 44-49
• Jachens H. Dermatologie. Salumed Verlag, 1st edition, 2012, pp. 9, 23-27
• Gillbro J. The Scandinavian Skincare Bible. Scribe Publications, 1st edition, 2020, pp. 10-20, 24, 40-43, 83-85, 89, 140-159, 180-183
• Jeffries M. Skin & circadian Rhythm [Optimize Your Skin Care + Sleep].
• Beri, K., & Milgraum, S. S. Rhyme and reason: the role of circadian rhythms in skin and its implications for physicians. Future Science OA, 2(2), 2016.
• Lyons, A. & Moy, L. & Moy, R & Tung, R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 12, 2019, pp. 42-45.