lepota

Nežna masaža rok

Po dolgem dnevu ali med sproščujočim vikendom privoščite ljubljeni osebi blagodejno ročno masažo - nežni gibi za udobje in razvajanje telesa in duha.

Skupaj lahko izberete masažno olje, ki bo najbolj ustrezalo obema. Poiščite udoben položaj in začnite. Masirajte umirjeno in počasi za maksimalno sprostitev. Vprašajte osebo, ki jo masirate, ali je pritisk v redu.

Naša masaža rok v 6 korakih

Korak 1: Nežno pobožajte roko. S podporno roko primite roko, ki jo želite masirati. Z delovno roko pobožajte roko z gladkimi, nežnimi gibi, medtem ko nanjo rahlo pritiskate. Začnite pri konicah prstov in se po hrbtni strani dlani in podlakti pomaknite navzgor proti komolcu. Obkrožite komolec in se z enakimi gibi vrnite na konice prstov. Ponovite trikrat.

Korak 2: Masirajte vsak prst posebej S palcem delajte krožne gibe v smeri urinega kazalca, s preostalimi prsti pa podpirajte prst, ki ga želite masirati. Ko masirate prst, začnite pri nohtni postelji in se pomaknite čez sklepe do dna prsta. Preden začnete, vprašajte osebo, ki jo masirate, ali ima bolečine v sklepih, in temu prilagodite pritisk.

Korak 3: Raztegnite prste S celotno dlanjo primite prst na dnu in nato z rahlim pritiskom drsite po celotni dolžini prsta proti konici prsta. Ponovite na vsakem prstu, od palca do mezinca.

Korak 4: Pogladite kite na zadnji strani dlani Gre za tehniko masiranja prostorov med sklepi, da se sprostijo kite in mišice. Držite roko z dlanjo navzdol v obeh rokah in uporabite prste kot oporo. Z obema palcema pobožajte med kitami, začnite na dnu prstov in se pomikajte proti zapestju. Ponovite trikrat.

Korak 5: Gnetite dlan Obrnite roko tako, da je dlan obrnjena navzgor, in jo položite v podporno roko. S palcem delovne roke s krožnimi gibi masirajte celotno dlan. Vprašajte osebo, ki jo masirate, ali je pritisk ustrezen in ga po potrebi prilagodite.

Korak 6: Sprostite prste Spet uporabite krožne gibe, da sprostite vsak prst posebej. Kot prej, začnite s palcem in končajte z mezincem. Nato ponovite gibe od 1. koraka in za tem zmasirajte drugo roko po korakih od 1 do 6. koraka.

Več člankov o LEPOTA

pokaži vse
Lepota

Piling in masaža za bolj gladko kožo

Ugotovite, kako lahko zmanjšate celulit z nežnim pilingom ali stimulativno masažo z našimi brezovimi izdelki za nego.

Preberite več

SORODNE VSEBINE

Health

Zasloni in modra svetloba

Preveč časa pred zaslonom? Kako se lahko starši in otroci izognejo sindromu računalniškega vida, znanemu tudi kot digitalno naprezanje oči.

Preberite več
Schwangerschaft

Tako sem utrujena!

Še posebej na začetku nosečnosti lahko raven hormonov postane pravi tat spanja. Imamo nasvete za boj proti nespečnosti in pojasnjujemo, kako lahko hormoni vplivajo na vaš ritem spanja.

Preberite več
Beauty

Kolagen - kaj je in zakaj je pomemben?

Ker se proizvodnja kolagena s starostjo upočasni, se lahko pojavijo gube. Odkrijte, kako kolagen podpira zdravje kože in pomaga ohranjati mladosten videz.

Preberite več
Beauty

Pigmentni madeži, starostne pege in pege: vzroki in nasveti

Veliko ljudi sanja o brezhibni koži, vendar so pigmentni madeži za večino normalni in ne predstavljajo zdravstvene težave. Se jih želite znebiti? Nekatere aktivne sestavine lahko pomagajo zmanjšati pigmentacijske madeže.

Preberite več